很多體重超標的人一般都是因為肚子上， 或手臂上大腿上的肉比較多， 所以才造成了肥胖。 而現在很多人都是採用跑步這種方法來減肥， 因為跑步是最簡單廉價的一種減肥方式， 但是也很多人說跑步減肥其實並沒有效果， 不能夠減掉腿上的肉。 這讓很多人都會有疑惑， 那麼跑步能夠減掉腿上的肉嗎?
長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪， 而且還包括肌肉。 所以把跑步做成有氧運動是可以起到瘦身的效果的。 運動生理學家發現， 運動量達到最大心率的60%時， 身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。
慢跑一定有效,但是一定要堅持跑.而且跑步的前段時間是不會燃燒脂肪的。 運動30分鐘後才是真正燃燒脂肪的時候。 也可能會鍛煉出肌肉哦!多吃海帶， 番薯， 黃瓜， 韭菜， 芹菜這一類的蔬菜吧!儘量不喝牛奶和飲料喝豆漿吧!早飯一定要吃， 晚上8點後就不要吃任何東西了。 如果實在忍不住就晚點睡， 但是小心會有黑眼圈哦!少吃多餐， 一日4餐或5餐就好了。 飯前半小時最好喝一杯水。 平日裡多走動不要總坐著.看電視一定要坐著不要躺著或歪著。 如果你想瘦腿那麼試一試每天深蹲30吧!練習之後適量的給自己按摩一下就不會長肌肉了。
通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了， 跑步對於減掉大腿上的肉還是有一定效果的， 但是這是需要大家長期堅持下去的。 如果有人覺得跑步不能夠減肥， 這可能是因為他們沒有掌握正確的跑步減肥方法。 大家也可以通過別的一些方法來減掉大腿上的肉的。
