脫掉高跟鞋會帶來哪些變化

腳部是我們身體的最底部， 承載著身體的全部重量， 但是它也是最容易被忽視的部位， 常常因缺乏保養而發病。 女性朋友都愛高跟鞋， 它雖滿足了女性想要的美， 但是無形中傷害了你的腳。 所以不妨在不必要的時間脫掉高跟鞋， 給腳放個假。

脫掉高跟鞋 你的身體會發生哪些變化？

1、髂脛束綜合症（又稱跑步者膝）的消失

穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移， 給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力， 造成髂脛束綜合症。 不再穿高跟鞋後， 跑步者膝也會逐漸消失。

2、 平衡能力得到改善

經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。

2015年一項針對韓國航空公司正在接受培訓的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋， 就會造成腳踝側面、前方和後方的肌肉力量不平衡， 引起踝關節不穩定， 身體可能會出現明顯的失衡。 當你穿回舒適的平底鞋後， 腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作， 恢復其穩定性和平衡性。

3、 腳跟疼痛逐漸好轉

穿高跟鞋會導致跟腱縮短。 美國足踝外科醫師協會的研究員克裡斯塔？雅琪認為：當你突然穿回平跟鞋後， 腳的位置會恢復到直角， 對之 前過於緊繃的肌腱施加壓力。 對足底筋膜炎患者來說， 連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎， 加重足跟痛。 但恢復穿平跟鞋幾周之後， 肌腱就會恢復到正常長 度，

足跟痛逐漸消退， 雙腳會感覺輕快很多。

4、 後背感到舒服

紐約市脊椎按摩師陶德？西奈特認為：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力， 同時造成肌肉群緊張。 有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫， 進而導致神經損傷和疼痛。 脫下高跟鞋之後， 脊椎會慢慢回到其合適的位置， 減輕背部壓力， 疼痛得以緩解。

5、腿會慢慢變長

2012年發表在《應用生理學雜誌》的一項研究顯示：習慣於穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短， 而且其小腿肌肉也較短。 這是由於用腳尖走 路時， 腳後跟會花更多的時間用於腳踝， 小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。 伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等， 可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。

當然，

女性是離不開高跟鞋的， 為了防止高跟鞋奪走我們的健康， 我們還可以利用平時的時間好好保養它。

1、 睡前泡腳

走了一天的路， 腳特別疲乏， 因此洗洗腳可以消除疲勞， 還可以促時血液迴圈。

2、 適當按摩

腳心的各個穴位連接著身體的各個部位， 按摩腳心不僅可以使腳得到舒服， 而且還可以使身體的各個部位得到舒解。

3、 注意保暖

冬天的時候要讓腳時常保持暖和。 民間有一句話叫頭涼腳暖不生災， 意思是腳是需要時常暖和的， 這樣才不容易生病。

4、 勤剪腳指甲

指甲太長的話容易引起腳的不適， 時間長了的話腳指頭還容易疼痛。