生活中， 很多人喜歡吃一些富含維生素的食物， 其實維生素A、C對消除眼睛疲勞有很好的療效。
眼睛是人體的重要器官， 用眼過度， 可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養不良， 也可以使視力下降。 眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹。 保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外， 經常吃些有益於眼睛的食品， 也能起到很大的作用。
缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。 瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質，
為了消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 另外， 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
小編提醒大家， 平時在工作時應該勞逸結合， 不要用眼過度， 有時間最好能做點眼保健操。
