日常生活中, 眼病越來越受到人們的重視, 平時在注意眼睛保健的時候, 多補充一些營養素也是很好的選擇, 今天小編為大家介紹四種能夠保健眼睛的營養素。
三類營養素對抗冬季眼病
一、鋅離子及蛋白質:
鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。 鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。 瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
二、維生素A:
夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。 動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。
三、抗氧化的維生素:
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物, 避免組織破壞。 如果人體缺乏這些維生素, 眼睛會出現早發性白內障。 可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果, 以補充維生素C, 另外, 可以通過植物種子, 如花生、核桃、松果等, 獲得足夠的維生素E。
小編提醒大家, 在治療眼病的時候不妨試下上面的幾種營養素, 沒准對治療眼病有意想不到的效果。