學生和一些坐在辦公桌前的很多的白領們每天都需要用腦， 而由於事情比較多， 大家時常會出現身體和精神非常疲憊的情況。 用腦過度會感覺頭疼， 頭暈的感覺， 非常乏力。 因此對於這些群體， 平時需要安神補腦。 那麼， 什麼可以安神補腦？下面的一些食物對於安神補腦的效果還是不錯的。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A， 可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。 南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜吃起來甘甜清平， 能夠醒腦提神， 改善神經衰弱、心神不寧的症狀。 南瓜課用來做菜食用，
二、核桃
核桃補腦， 這是總所皆知的， 可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能夠避免腦血管阻塞， 補腦益智。 對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友， 隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。 核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。 不過核桃是屬於偏乾燥性的食物， 不能食用過多， 不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富， 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡， 抵抗疲勞。 不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂， 能夠健腦提神， 海帶和其他海藻類一樣， 都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
四、香蕉
磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源， 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質， 其中含量最高的鉀離子， 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富， 不過香蕉的熱量低， 所以大家也不用害怕吃多了發胖。
什麼可以安神補腦？對於有助於安神補腦的一些食物都已經給大家介紹了， 其實這方面的食物還遠不止這幾種。 如果大家每天都要用腦的話， 晚上的時候一定要保持充足的睡眠時間才行。 最好中午的時候也要午睡一下， 每天喝夠足夠的水， 多吃點水果。
