有很多種運動都可以幫助我們達到減肥的效果， 像一些慢跑快走游泳打太極拳， 都是一些非常不錯的減肥的方式， 成年人參加這些運動可以有效地達到有氧代謝運動的效果， 肥胖老人可以可以幫助我們增強體質的同時還可以達到減肥的效果， 來熟悉一下什麼運動減肥簡單有效呢吧。
1、雙手手指重合共同施力， 運用食指、中指與無名指， 從腹部的右側開始， 以順時針的路線， 打圈按摩。 每天堅持， 3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲， 利用手指指頭施力， 順著順時針的路線，
3、雙手手指交叉握住， 手掌不切合， 用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉， 一下一下地輕輕掐起， 有種把廢物都掐走的感覺， 做10次。
4、雙掌打開， 手指併攏向下伸直， 左右手的拇指相對， 同肚臍上方開始， 在腹部的正中央向下按摩， 重複3次， 把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳， 張開拇指和食指， 分別從肚臍的左右兩側開始， 從內到外， 用拇指和食指捏壓腹部， 來回5次。
6、手掌打開， 手指併攏， 左右手指相對， 掌心向腹部， 拇指打開。 用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置， 做3次。
減肥大概是讓我們很多人都非常頭疼的一個問題， 以上為我們介紹了一些減肥簡單有效的運動方法， 有氧運動是公認的最好的健康減肥的方法，
