出現肥胖的主要原因就是由於一些油脂在我們體內的堆積， 要想擺脫肥胖的問題， 一定要採取相應的方法來促進體內的新陳代謝， 刺激機體機能可以有效地幫助我們消耗掉多餘的脂肪， 運動方法可以大大的促進脂肪的燃燒還可以提供我們身體免疫力， 熟悉一下怎麼減肥最好呢吧。
1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘)， 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直，
減臀部：趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。 站立， 左腿向側面抬起， 保持膝蓋向著前方。 慢慢抬起， 到你能承受的最高位置， 再慢慢放下。 一側15下為一組， 每天做2~3組。
最好的減肥方式就是採取一些運動方法和食療方法相結合的方法， 在運動方面可以每天進行一些有氧運動， 做一做瑜伽可以幫助我們塑造自身的身形， 在飲食方面一定要科學合理安排好自己的飲食， 搭配好自身的營養， 儘量減少攝入油膩的食物。
