肥胖的人群是在逐漸的擴大化的趨勢發展， 沒有任何年齡的限制， 不光是中年人容易發福的， 就連一些青少年在發育時期的時候就有些肥胖的， 這樣對於他們的健康是有非常大的隱患， 所以必須要學會去減肥， 現在最流行的方法就是呼啦圈運動， 因為呼啦圈運動是可以減肥， 還能夠保持很好的身段。
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段， 使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵
硬、不退化。 強健的肌肉力量， 健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。
呼拉圈由塑膠或橡膠製成， 其規格、重量沒有嚴格的規定。 練習者可根據自己的需要選擇， 也可用藝術體操的圈代替， 對場地器材要求不高。 練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動， 使呼拉圈繞身體旋轉。 圈繞身體某一部位旋轉的時間越長， 或一人同時旋轉的圈的數量越多， 則表明其水準越高。 呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
這項運動對素質要求不高， 練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍， 屬自然性動作， 適合不同年齡的人。 呼拉圈運動趣味性強，
其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧！
綜上所述， 我們已經瞭解到呼啦圈能夠減肥， 這項運動對於人們的身體體質要求不是那麼高的， 所以任何年齡階段的人們都是可以去運動， 而且運動幅度也不會超過正常的關節活動幅度的， 只要是注意運動時間不要太長。
