剖腹產如何恢復身材

媽媽是對每一位女性朋友的最好稱呼， 也是大家最喜歡聽到的一個稱謂， 所以每一個已婚的小女人都想著自己能早日的步入母親的行列。 於是經過精心的備孕， 終於如願以償， 十月懷胎， 一朝分娩， 幸福的做了媽媽。 看著懷中可愛的孩子， 曾經耿耿於懷的肚子上的一道深深的傷疤也不覺得那麼刺眼了， 只要自己的寶寶健康就是最大的幸福。

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雖然說成功的做了媽媽會是一件很高興的事情， 但是剖腹產後怎樣恢復自己的身材也是當前很重要的一件事情，

不然的話等到身體走樣了再去做就晚了。 下面就給大家詳細的介紹一下剖腹產如何恢復身材的問題：

1、減少鹽或調味品的攝入

一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 而其中， 水分就占60%以上。 換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分， 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了。

2、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是"利水消腫"， 使惡露排淨， 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血， 惡露越多，

越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 就是前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會發胖， 可謂兩全其美。

3、使用腹帶和及時運動

孕媽咪生產過後不妨使用綁腹帶， 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 要注意的是， 使用前最好諮詢醫生的建議， 因為不是每一位孕婦都適合使用的。

此外， 產婦雖然應避免勞動， 但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，

喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇的好。

4、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62

760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量， 換算成脂肪的話， 那就是將近2千克的肥肉。 因此， 許多醫學研究都證明， 親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

以上就是為大家介紹的剖腹產後恢復身材的一些常見辦法， 希望准媽媽們能認真的學習這些知識， 讓自己知道應該怎樣來恢復自己的身體。 只要大家把這些都能做到的話，

相信不久的將來你就會成為一位真正的辣媽， 受到很多人的羡慕。