孕婦適合吃什麼零食

我們都知道孕婦在懷孕的時候會出現孕吐的情況， 其實孕婦在孕吐過去自後食量會大增， 孕婦更加的偏愛零食， 但是考慮到孕婦身體的特殊性， 選擇零食的時候需要比較的慎重。 孕婦需要選擇對身體有利的零食， 以免對寶寶產生不利的影響。 我們來看一下孕婦適合吃什麼零食?

孕婦是一個特殊的群體， 我們在保證滿足孕婦口感的同時還需要保證食物的營養， 孕婦可以適當的食用核桃、葡萄乾以及大棗等零食， 對身體沒有壞處。

孕婦適合吃什麼零食?

核桃是一種營養價值非常高的食物，

它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但孕婦還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 葡萄乾能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。 大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給孕婦補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使孕婦脹氣。 在這我可以告訴孕婦， 大棗可以做成紅棗粥來喝。

無花果能健胃潤腸，

還能催乳呢。 富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!優酪乳裡面含益生菌， 可以幫孕婦調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。 還有一點很重要， 怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!

以上的內容就是對於孕婦適合吃什麼零食的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 孕婦在懷孕的時候食量會大大的增加，

我們需要為孕婦制定科學的飲食計畫， 保證身體全面的營養供給， 孕婦可以多吃新鮮的蔬菜和水果， 更好的對自己和寶寶負責任。