夏季的時候， 因為天氣炎熱的關係， 人們很容易沒有食欲， 但是養胃的你， 卻是要堅持的， 現在我們就來看看， 夏季養胃應該遵守哪些原則。
1.忌諱油炸食物
因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。
2.忌諱醃制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。
3.忌諱生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.該規律飲食
研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射，
5.該定時定量
要做到每餐食量適度， 每日3餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。
6.該溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.該細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
8.該飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.該注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。
10.該避免刺激
不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒，
11.該補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持zheng常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
