以前我們就知道呼啦圈是一種運動， 到現在大家也應該明白呼啦圈在進行減肥的時候效果也不錯， 因為轉呼啦圈的時候我們會全身都在運動， 這樣可以通過運動來達到減肥的效果， 特別是對腰部還有腹部減肥的效果會更好， 是一種減肥和健身兩不誤的運動， 那麼到底轉呼啦圈減肥多久有效?我們來瞭解一下。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以取到很好的減肥效果， 不過前提是運動時間一定要夠。 因為搖呼啦圈的運動強度並不是很強， 只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動， 來達到有氧運動的階段，
呼啦圈分為很多種， 有輕的也有重的。 有些人可能會說重的減肥效果比較好， 其實， 不一定是這樣的。 較重的呼啦圈在剛開始轉的時候， 需要花較大的力氣， 不過之後便成為一種慣性運動。 說到減肥效果， 重點還是運動的時間一定要夠久， 且要持續的運動。 專家建議不要選擇太重的呼啦圈， 那是因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，
雖然搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是搖呼啦圈並不一定每個人都適用， 一些身體有疾病的人是不適用的， 比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。 此外運用呼啦圈減肥還要注意一點：在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
在通過呼啦圈進行減肥的時候， 一定要堅持， 只有長久的堅持， 才會收到滿意的效果， 特別是這樣的運動不但可以減肥， 在進行減肥的時候我們還進行了健身， 所以說這樣的運動平時我們可以長久的堅持下去，
