很多的愛美女性一到夏天的時候就會有這樣的一個煩惱， 由於自己平時十分的缺乏運動， 所以自己的腿變得十分的粗。 因為腿粗而穿不了自己心愛的裙子， 每天只能穿比較悶熱的褲子。 其實腿粗並不是完全沒有辦法的， 除了定時的運動意外還可以選擇食物瘦下半身的方法。 下面就給大家介紹有效瘦下半身的食譜。
瘦腿食譜之一：薏米粥
將適量薏苡仁洗淨， 置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置武火上燒沸， 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)， 當晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味，
減肥原理：薏米能健脾除濕， 減肥消腫。 對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二：米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。
食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜， 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿ok食物：
香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪， 而鈉的含量很低，
蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸， 防止下半身肥胖。
紅豆：可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等， 對美腿有百分之百的效果。
番茄：番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果， 長時間站立的美女， 可以多吃番茄保證腿部的力量。
上述的幾個就是十分有效瘦下半身的食譜， 這些食譜在烹調起來並不是十分的困難。 女性朋友可以嘗試的自己在家去烹飪一下， 為了能儘快的達到瘦下半身的目的， 女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同時平時增加一些運動量， 這樣二者相互配合， 會有很明顯的效果哦。
