預防脂肪肝有哪些保肝方法

專家提示， 如果吃完油膩食物後就喝濃茶很容易患上脂肪肝， 需要注意飲食。

為何吃肉後喝茶容易形成脂肪肝？現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶， 這很不利於脂肪肝的預防。 吃葷的之後不要立即喝茶， 茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質， 這種蛋白質能使腸道蠕動減慢， 容易造成便秘， 增加了有毒物質對肝臟的毒害作用， 從而引起脂肪肝。

預防脂肪肝首先要做好保肝：

1、最重要的是控制飲酒；

2、做到飲食定時定量， 尤其要控制晚餐攝入量， 以占一日總量的30%為宜；

3、營養要均衡，

4、多吃蔬菜、水果、乳製品、豆製品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉， 少食肥肉和動物脂肪；

5、進食量與體力活動要平衡， 保持大便通暢， 保持合適的體重；

6、堅持體力勞動和合理運動， 增加肝內脂肪的分解和消耗， 脂肪含量下降， 有利於脂肪肝的逆轉， 改善肝功能；

7、如果血脂、血糖升高， 要用藥物控制高血脂、糖尿病。