在如今這個時代裡， 女生以瘦為美， 男生以壯為強。 女生注重于如何去減肥， 男生注重于如何去強身健體。 其實它們有個共同的特點都是為了健身。 大部分男性對做俯臥撐情有獨鍾， 所以它也變成了男性健身的第一選擇。 做俯臥撐可以練臂力， 讓男生看起來更有魅力， 那麼用拳頭做俯臥撐好處有哪些？
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育，
對發展平衡和支撐能力可起重要作用
2、增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
想鍛煉肌肉， 增加力量， 強壯身體的朋友們， 不妨試試俯臥撐， 非常管用的， 只要持之以恆， 就會有意想不到的效果的， 但在做的同時也要隨時注意小問題， 別因小失大， 所以也要謹慎些呀。
兩種新穎俯臥撐 練就好臂力
一說到練臂力， 我們的腦海中首先會想到做俯臥撐， 可你知道嗎?俯臥撐有其他另闢蹊徑的做法。
靜態俯臥撐：兩手著地， 肘關節彎曲成120度支撐起身體， 整個身體拱起拉直， 兩腿夾緊。 保持這個姿勢直到撐不下去， 休息片刻之後再繼續， 就這樣迴圈十多次即可。 除了用兩隻手掌撐地， 還可以用拳頭， 用手指。
動態俯臥撐：這種方式要結合靜態俯臥撐來做。 每次做完靜態俯臥撐之後， 穿插著慢動作的俯臥撐。 需要達到的動作標準是：下潛時鼻尖、胸脯部位要接觸地面。 與上述的方法一樣， 此方也有奇效， 堅持一個月左右， 臂力就有明顯的提升。
隨著年歲的增長， 人體的肌肉會退化， 而有規律的鍛煉能夠讓肌肉纖維變粗， 讓肌肉更加有力。 俯臥撐可以強化肌肉， 不但如此， 還能夠為身體提供伸展向前的力量，
看了上述對於用拳頭做俯臥撐好處有哪些的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 用拳頭做俯臥撐的好處有很多， 它可以使人身體更加健康， 有一個健壯的體魄。 它能夠提高人的抵抗能力， 使自己變得更強。 男性應該多注意練好臂力， 抓住更多可以鍛煉的機會。
