大多數男性朋友長時間的會抽煙喝酒， 並且喜歡吃燒烤等垃圾食品， 長時間下去很容易長出大肚子， 並且整個身體都會出現不同程度的肥胖， 肥胖會給人的健康帶來很多的危害， 最好是能及時地通過運動的方法來實現瘦身， 下面小編來介紹男士運動瘦身的一些主要的方法。
男子普拉提法則：
補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈， 嚴格來說， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤， 下身寬鬆棉布面料， 最能體現這項回歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點， 每週2—3次。
配件：護腕———防止用力過猛， 以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。
男人如何運動減肥的方法1
男人如何運動減肥的方法2
男人如何運動減肥的方法3
身體側躺， 單手抱頭， 在保持練腿部水準伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)， 保持10秒後交替。
男人如何運動減肥的方法5
雙手抱頭位於頸後， 頸部放鬆， 上身平躺， 雙腿自然彎曲， 上身抬起， 並向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位於頸後， 兩腿交替彎曲向頭部抬起， 同時抬高上半身， 左右腿各20次。
男人如何運動減肥， 如果是脂肪型的胖男， 不妨選擇吸脂減肥。 不要以為吸脂是女人的事哦， 減肥本來就不分男女的， 能有效減肥的方法就是好方法。 吸脂術是世界上目前普遍性和安全性最高的減肥方式之一。
男性朋友通過以上的方法來進行瘦身減肥的時候， 一定要有耐心， 就長時間的堅持才能實現更好的效果。 同時還應該要儘量的改變一些不良的飲食習慣， 尤其是不可以長時間的喝酒， 吃高油脂的食物， 平時最好是能夠以新鮮的蔬菜水果為主。
