平時很多的朋友都喜歡跑步， 對骨骼發育關鍵期的朋友， 適當的進行全面的， 對於骨骼的生長是非常有好處的， 並且經常進行體育鍛煉， 還能夠有效地增強人的血液迴圈， 因此加強身體對各種營養物質的吸收， 這對於骨骼的發育也是非常有好處的， 下面小編來介紹平時怎樣跑步才能夠有利於增高。
人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。 在長骨的兩端， 有一種專管骨骼生長的骺軟骨。 未成年時骺軟骨不斷增生， 骨骼就不斷增長；成年後增生停止， 個子也就不再長了。 在骺軟骨還沒有停止增生以前，
另外， 經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈， 增強身體對營養的吸收， 提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。 醫學專家的調查和研究顯示， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。 科學家建議， 青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講， 最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。 跑步、跳躍、負重運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，
強度較大的運動， 如比賽或較大重量的力量練習， 每次練習的間隔時間應該長一點， 而總的鍛煉時間不宜過長， 以免引起過度疲勞；強度小的項目， 如慢步、跳繩等， 鍛煉時間可相對延長， 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是， 人的身高還受內分泌的影響。
因此正處於青少年的朋友平時在運動的時候一定要注意適度， 長時間過度的運動很可能會影響到睡眠品質， 並且內分泌也會發生紊亂， 同時還應該要補充充足的營養， 尤其是適度的補充一些對於骨骼發育非常有好處的膠質，
