對於愛美的女性朋友來說， 去健身房瘦身可以說是一種時尚， 也是一種需求， 但是現在有很多家健身房， 裡面也都有很多的健身專案， 剛開始接觸健身的人， 往往不知道選擇什麼健身操好。 大家在運動之前需要先瞭解一下， 健身操的特點， 需要適合自己的。 那麼， 哪種健身操健身效果比較好？
健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。 國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
首先說的是《王瑩美體塑身健美操》， 她的健身操是有氧操， 減肥塑身， 強身健體。 分為-塑腰篇， 美臀篇， 美臂篇， 塑胸篇， 美腿篇， 還有全身的都結合在一起的那種。 我那時跳的是塑腰篇， 其實不管你跳的是哪一種， 都是全身瘦的， 因為後來塑腰的做著有些膩味了， 就換了針對其他部位的操， 效果都是一樣的。 王瑩的健美操的特點就是講解的比較細緻， 每個動作慢動作給你講， 然後最後統一做一遍。 對於已經熟悉的練習者來說， 做著慢動作很累， 不連貫， 想一氣呵成。 不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的， 選擇自己想要瘦的部位練習。
鄭多燕健身操， 這套操偏向於無氧運動， 也是一系列的：小紅帽， 小灰帽， 啞鈴操， 墊子操， 瘦身球操（個人感覺這個球不太好掌握， 弄不好容易摔了）， 我是先做小紅帽， 以這個為主， 然後配合其他的任意一套， 每次保持一個小時， 鄭多燕多偏向於塑形， 鍛煉肌肉， 對於減脂效果一般吧， 如果你體力允許的情況下， 也可以跳完小紅帽， 再來一套kitty操， 不過鄭多燕的操你要小心關節了， 一旦發生關節疼， 就要緩一緩， 有人說她的操傷關節， 也是有這種情況出現的。
茉雅瘦身舞， 偏向於舞蹈吧， 2個動作一組， 每組重複著做， 時間也夠， 基本都是40多分鐘， 我覺得這套做完也比較累， 挺鍛煉腰部肌肉， 出很多汗， 效果也是不錯的。 可以說既鍛煉肌肉，
好了， 以上就是現在最流行的， 也比較經典的健身操了。 優缺點也告訴大家了， 大家可以根據自身的特點， 來選擇適合自己的健身操來練習。 練習時， 要穿寬鬆舒適的衣物， 練習時間不要太長， 循序漸進， 最好每次做四十分鐘， 一定不要熬夜， 注意作息時間。
