現在大家都比較注重健身， 健身舞是健身的方式之一， 健身舞的種類有很多， 常見的有普拉提， 健身操， 肚皮舞， 減肥操等等。 在日常生活中， 很多朋友苦於沒有時間， 沒有辦法到健身房鍛煉。 大家不用擔心， 下面就教給大家幾個在家裡也可以做的簡易的健身舞， 非常簡單易做， 而且效果也很不錯。 一起來看看吧！
1、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢， 睡醒後在床上做兩手交叉， 伸向頭上方翻掌， 腳尖繃直， 伸展身體， 同時配合深呼吸的動作， 反復練習4-6次， 有助於消除疲勞， 加快覺醒。
2、轉頭屈腳踝。 睡醒後， 人有時感到頭昏腦脹，
3、仰臥側屈。 仰臥在床上， 一手上舉， 隨上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈各做6-8次。
4、仰臥下肢屈伸。 做了上述動作， 睡意可能已經減少， 接著就可做些下肢屈伸動作。 做法是一腿屈腳踏床上， 然後膝部伸直， 使膝部觸及床上。 兩腿輪流各做10-15次。
5、仰臥在床上， 兩腿併攏屈膝。 然後， 小腿伸直上舉， 腿與身體成90度。 接著腹肌用力， 兩腿下落到45度角的傾斜度， 腳踝必須屈成直角， 跟腱必須伸直， 保持這個姿勢片刻， 然後還原成兩腿上舉姿勢，
7、身體慢慢的向前驅， 直到雙手的手掌貼在腳背上， 可能很多人不能做到， 只要向前到不能再向前為止， 停頓幾秒， 放鬆， 重複幾次。
大家練習健身舞的時間最好是在每天下午五點到七點， 但是每天的鍛煉時間最好固定， 這樣會有更好的效果， 還有鍛煉結束最好不要吃油性大的食物， 這樣就不能得到預期的效果。 最好是飲食清淡， 多吃新鮮的水果蔬菜。 祝大家都能身材纖細， 健健康康的！
