女性多吃一些食物有利於美容肌膚， 能夠讓自己的肌膚變得更加的光滑的， 其實補充雌性激素確實是有利於補充的， 但是有的東西吃得過多了， 對健康是非常不利的， 那麼哪些東西雌性激素多呢， 其實有的食物正確的補充才能夠保健的， 一些東西吃的時候要注意一下， 那麼含有雌性激素多的食物有哪些呢?
吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤， 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物， 只有這樣補， 才是最安全的。
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃， 因雌性激素含量太大。
其它含雌性激素的食物：
由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類;水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利， 但草莓不要吃， 記住過於異形的， 過於個大的， 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃， 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。
環境污染造成的大量食物有害物質殘存， 會誘導雌性激素過量產生， 而適當調整身心，
所有食物與影響因素共分為五大類， 具體總結如下， 請酌情採納即可：
(1)含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨(皮、脖、內臟儘量不要碰)、魚(甲魚， 黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃)、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。 肉的話儘量吃瘦肉， 且少量， 吃深海魚可以(小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可)、笨雞蛋等可以。
(2)促進雌性激素上升的， 此類最好少碰：油炸食品、甜食、速食、酒、咖啡、肥肉、動物內臟;化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留， 塑膠製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。
以上給大家介紹的就是含有雌激素多的食物，
