呼啦圈這項運動極其常見， 小孩子非常喜歡玩， 一些年輕的女性同樣喜歡玩呼啦圈， 並且越玩身材越好， 越苗條。 之所以會這樣， 是因為晃呼啦圈的時候， 我們的腰部， 臀部會得到足夠的鍛煉， 從而起到了減肥的作用。 應該注意， 晃呼啦圈不僅僅是鍛煉臀部和腰部， 一些高技巧的呼啦圈運動可以在我們的胳膊、頸部、大腿、小腿進行鍛煉， 從而起到全身鍛煉的效果。
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。 其實不然,關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。
恍惚拉圈是可以減肥的， 並且減肥的效果非常顯著。 有的人僅憑呼啦圈鍛煉， 就起到了全身塑身健美的效果。 晃呼啦圈學起來很快， 但是想要學到很高級的技巧， 卻不是一件容易的事情。 如果想要通過呼啦圈進行全身減肥， 可以在網上搜索呼啦圈鍛煉視頻來看。
