臀部可以說是我們身體中， 一個脂肪比較多的部位。 一般我們吃了東西積累的脂肪， 都是在臀部。 久而久之， 臀部就顯得異常的大， 十分難看。 卻對一些好吃又愛美的姑娘們來說是很受不了的。 那麼有什麼方法能夠鍛煉瘦臀部?小編搜集了一些， 能夠幫助大家瘦臀部的方法， 一起來看看吧。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日
做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒，
這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起
腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
從理論上講， 減肥是很簡單的， 只需要消耗比自己吸收更多的卡路里， 燃燒的越多， 相對來說減肥的效果越好， 所以對於很多身體肥胖， 特別是臀部腿部肥胖的一些求美者， 可以通過鍛煉的方法， 就能很好的燃燒自己臀部、腿部的脂肪， 讓自己擁有標準的好身材。
以上就是一些很好的能夠幫助大家鍛煉瘦臀部的方法，
