日常生活中， 有些人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢， 既影響美觀又防礙健。 為了美白牙齒， 許多人選擇洗牙來達到牙齒美白的效果， 殊不知既破費又易令牙神經外露。 其實在我們每天生活的細節中， 就有很多簡便又實用的牙齒美白方法。 例如：
1、檸檬蘋果醋除牙垢
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢， 而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。 建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好， 蘸在化妝棉上， 輕輕擦拭牙齒表面。 每天早晚進行一次， 一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。
2、嚼芹菜去除牙齒上食物殘渣
法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。
3、橘皮末參入牙膏可防腐滅菌
橘皮末做牙膏可潔牙淨橘皮研成細末， 每天刷牙時摻入牙膏少許， 不光可使牙齒美白， 滿口清香， 由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用， 長期堅持能有效固齒。
4、用電動牙刷牙可清除菌斑
實驗證明， 電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑， 長期使用， 可讓牙齒亮白程度增加20%以上。 更重要的是， 它能減少六成的刷牙力度， 不會讓牙齦受傷。 但電動牙刷需每三個月更換刷頭，
5、漱口水有助抑制牙菌斑
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分， 能抑制牙菌斑的生成， 堅固牙齒琺瑯質。 而且漱口水可濕潤口腔黏膜， 起到人工唾液作用， 提高你的消化力！牙科專家建議漱口水的使用頻率為每週2-3次， 漱後30分鐘儘量避免進食， 這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用， 使牙齒美白。
