打呼嚕該如何飲食調理

過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害， 人們通常覺得打鼾就是睡眠好的代名詞， 不少人很羡慕打呼嚕的人， 因為自己很少打呼嚕， 認為自己的睡眠不夠深沉。 但是自從睡眠成為研究的課題之後， 才有學者研究打鼾者的睡眠情況。 那麼， 打呼嚕該如何飲食調理呢?

一、 在治療期間， 打呼嚕病人應該儘量少飲酒， 酒精可以引起血管充血擴張， 刺激病患區， 加重鼾症病情。

二、 鼾症多為濕熱內盛， 因此在飲食上忌食辛熱之品， 如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。 對一些刺激性食物， 如薑、蔥、辣椒也應少食為好，

三、 儘量避免油膩煎炸之品， 因其不易消化， 同時易生濕生熱， 不利於恢復。

四、 飲食以天然食品為主， 儘量避免食用合成方便食品。

五、 多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。