防痔瘡要清理“腸道”

春天是痔瘡的高發季節， 經過冬季的潛伏和積累， 人體內積存下來的廢物開始蠢蠢欲動， 冬天進的補， 頻繁吃的火鍋燒烤等油膩辛辣食物， 讓腸胃內熱蘊積， 蓄勢待發。 再加上春節大假， 吃了這麼長時間的大魚大肉， 更加重了痔瘡的發病率。 提醒：這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 現在開始， “清理”你的腸胃吧。

油膩腸胃

節日裡， 每頓飯菜都少不了油膩， 所以， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。 利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水，

這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

節後幾天的主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等， 不妨配點鹹菜， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

粗糧調整

光吃粗糧也確實餓得慌， 不如來點又好吃又助消化的東西吃， 常言道“好吃不過餃子”， 小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質， 餡又包含多種蔬菜， 再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，

自然不用擔心油脂， 一舉多得。

節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。 要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。

素食調節

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。 甜食吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 舌苔還容易呈白色。 多吃些蘋果和芭樂可以慢慢減輕這些症狀，

吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁能有效控制腹瀉， 而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

每天暴飲暴食， 吃得很多很飽， 自以為補充了身體所需的各種營養成分。 其實不然， 很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。 需要注意的是， 青菜最好不要切斷， 吃的時候一定要細嚼才能下嚥， 這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

要防止痔瘡的發生， 一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜的， 像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，

這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的意義。

預防痔瘡

午餐晚餐別吃太飽

要想預防痔瘡應少吃大魚大肉、油炸及熏烤食品以及一些辛辣刺激性食物， 酒也要儘量少喝， 這樣可以給機體合理補充水分和增加腸蠕動、防止便秘， 可以預防或改善痔瘡症狀。 應酬較多時應適量增加水果、蔬菜尤其是粗纖維蔬菜的攝入。 午餐和晚餐不能吃太幹、太飽， 應保持每日一次成形軟便。

另外， 對痔瘡有預防作用的食物還有：赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、蜂蜜等。

平時應避免久坐、久站、長期負重遠行。 汽車司機、辦公室人員、員警、教師、售貨員等應適當更換工作體位元，

促進局部血液迴圈。 平時可適當進行體育鍛煉， 早晨慢跑， 晚飯後散步。 加強肛門功能鍛煉也是一種有效的方法， 具體做法是：坐位或立位， 有意識收縮肛門括約肌， 加強肛門功能鍛煉， 每次收縮3-5秒鐘， 每日早晚做一遍。

另外， 還要保持心情愉快， 保持充足睡眠。