如何有效的鍛煉腰部力量， 這種問題是很多健身的人比較注重的， 因為我們都希望自己可以更好鍛煉身體， 有效的遠離和避免一些疾病出現， 所以對於鍛煉工作應該重視， 尤其是是對腰部力量的鍛煉， 那麼下面要為大家具體介紹， 鍛煉腰部力量的一些方法和技巧。
一、側身彎腰運動：直立。 雙腿分開， 兩臂前後平舉， 上體前屈， 用左手指去碰右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不得彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換一酚行， 重複一次。 連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。 雙臂前後平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起，
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做均勻後， 雙膝彎曲繼續做一樣的動作。 重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。 伸直膝蓋， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌極度折屈。 練習中， 腳始終不可以觸及地面。
五、“踏自行車”運動：仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作有些快而靈活， 屈伸範圍儘量大。 歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
注重上面所介紹的這些方法技巧， 對幫助你鍛煉腰部力量自然是比較有效的，
