呼啦圈瘦身有用嗎

減肥永遠是女性們最為關注的一個話題， 很多女性都想擁有一個苗條的身材， 但是肥肉偏偏找上門， 尤其是腰間的肥肉十分讓人討厭， 肥胖不僅會影響到外在的形象， 還會影響到我們的身體健康， 所以很多人都想要減肥， 而最近比較流行的一種減肥方法就是呼啦圈， 那麼呼啦圈瘦身有用嗎？

一：轉呼啦圈可以減肥

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段，

這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

二：轉呼啦圈減肥需要注意些什麼

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

以上就是關於呼啦圈瘦身有用嗎這個問題的一個解答，

其實呼啦圈長期的堅持是可以達到減肥的效果的， 但是對於一些腰部曾經受到過傷害的人來說是不能使用這種方法減肥的， 另外， 並不是呼啦圈越重， 減肥效果就越好。