對於大部分上班族來說， 只有晚上下班之後的時間才能歸自己分配， 所以如能將這段時間充分的利用起來， 出去做一些運動， 那麼不但可以緩解一天的疲勞， 還可以保持身體健康。 晚上快走都有哪些好處呢?
快走有哪些好處
人在行走時， 肌肉系統就像一個轉動的水泵， 能把血液推送回心臟。 快步走路可以加快肌肉的運動， 能促進全身的血液迴圈， 有利於提高氧氣的消耗， 還能增加心臟的起搏力度， 對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。 走得好了， 一個月還能達到減肥、塑身的效果。
注意速度
既然是快步走， 那麼速度就是關鍵。 散步是我們每天都會做的， 速度在每小時走3公里以內;而每小時在4.5公里左右的才是快步走。 也就是說， 快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。 並不是要求每個人一開始就要有這樣的速度， 而是循序漸進、由慢到快， 逐步增加速度， 對於老年人、體弱的人來說， 速度可以略為降低， 每小時在4公里左右就可以。 不過， 快走也有快走的方法， 走的時候身體不能縮著， 而要抬頭挺胸， 手臂儘量擺大， 步伐也要大。
