怎麼防治坐骨神經痛

坐骨神經痛既是一種疾病， 也是一個症狀， 有的是原發因素， 如坐骨神經炎， 有的是繼發於其它疾病， 如腰椎間盤突出， 出現坐骨神經痛的症狀重在防治。

防治方法有：

1、硬板床休息， 可堅持做床上體操。 要勞逸結合， 生活規律化， 適當參加各種體育活動。

2、運動後要注意保護腰部和患肢， 內衣汗濕後要及時換洗， 防止潮濕的衣服在身上被焐幹， 出汗後也不宜立即洗澡， 待落汗後再洗， 以防受涼、受風。

3、在急性疼痛期， 不要提重物， 不要用腿、臂和背部用力上舉重物， 可推但不要拉重物。

4、為了避免牽拉坐骨神經，

以減輕疼痛， 患者常有一些特殊的減痛姿勢， 如睡時喜向健康一側睡， 病側下肢的髖膝部微屈。 坐下時以健側的臀部著力。 站立時身體重心移在健康側， 彎腰拾物時， 患肢膝部屈曲， 時間一久便造成脊柱側彎， 大都彎向病變一側。 任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛。 沿著坐骨神經通路的各點：如腰椎旁、相當於環跳、委中穴處、踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛。 除疼痛外， 小腿外側面和足背處有針刺、發麻等感覺， 大腿後方及小腿的肌肉鬆軟無力、日久有輕度的肌萎縮。

疼痛發作時， 可用冰敷患處30-60分鐘， 每天數次， 連續二至三天， 然後以同樣的間隔用熱水袋敷患處， 也可服用消炎痛等非處方止痛藥。

每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部， 溫度不可太高， 以舒適為宜。

治療坐骨神經痛的姿勢有哪些？

1）站姿：正確的站立姿勢是膝關節微屈， 自然收腹， 挺胸抬頭， 使身體的重心落在承重的足上。 此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部， 可有效地防止髓核再次突出。 站立姿勢不良， 特別是脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突（膨）出的隱伏根源。 正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 下頜稍內收， 胸部挺起， 腰部平直， 小腿微收， 兩腿直立。 　勞動時應採取的站立體位是：膝關節微屈， 臀大肌輕輕收縮， 自然收縮腹肌， 這樣可使骨盆輕微後傾， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角的角度， 增加脊柱支撐力，

減輕椎間盤的負擔。 長時間一個姿勢站立是不可能的， 可以改為“稍息”的姿勢， 站立不應太久， 應適當進行原地活動， 尤其是腰背部活動， 以解除腰背肌肉疲勞。 一旦發現不良站立姿勢應及時糾正， 良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。

2）坐姿：正確的坐姿是上身挺直， 收腹， 下頜微收， 兩下肢併攏。 如有可能， 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳， 使膝關節略微高出髖部。 如坐在有靠背的椅子上， 則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼並倚靠椅背， 這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。 另外， 不宜坐低於20cm的矮凳， 應坐有靠背的椅子， 這樣可以承擔軀體的部分重量， 使腰背部相對處於鬆弛狀態， 減少腰背勞損的機會。

3）睡姿：人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。 仰臥時， 只要臥具合適， 四肢保持自然伸展， 脊柱曲度變化不大。 側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位， 因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位， 總要不斷翻身， 一夜約 20-45 次。 俯臥位時胸部受壓， 腰椎前凸增大， 易產生不適感。 所以， 正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。 有條件的患者， 仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕， 以便雙髖及雙膝微屈， 全身肌肉放鬆， 椎間盤壓力降低， 減小椎間盤後突的傾向， 同時也降低髂腰及坐骨神經的張力， 這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復發， 是腰椎間盤突出症患者的最佳體位， 側臥一般不必過於講究右側還是左側臥位，

以人體感覺舒適為宜。

小編提示：對於繼發性坐骨神經痛， 首先必須查明病因， 有否有腰突、結核、外傷、腫瘤等病史， 並去醫院， 全面地進行全身檢查， 以找出查明病因， 對症下藥。 疼痛劇烈時給予止痛和適量鎮靜劑。