長期久坐辦公室、缺乏運動鍛煉， 頸椎病已經開始困擾著越來越多的年輕人。 頸椎在發生病變的時候， 由於常期或慢性的勞損， 損傷導致頸椎血腫而形成頸椎骨質增生， 如果形成頸椎骨質增生不加於治療， 讓頸椎惡性循環下去， 就會導致頸椎椎間盤突出， 加重頸椎病患者的痛苦。 那麼頸椎病的自我治療要注意哪些呢， 下面就由我們的專家為您介紹一下吧。
頸椎病自我的治療方式有：
1、局部按摩
按摩法可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
2、體操療法
1）頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
2）搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
3）提揉兩耳：用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
4）擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。
3、溫熱敷
此種治療可改善血循環， 緩解肌肉痙攣， 消除腫脹以減輕症狀， 有助於手法治療後使患椎穩定。 本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷， 最好是用中藥熏洗方來熱敷。 但急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
4、中藥治療
中草藥等， 對症狀的緩解有一定的效果。 頭痛或後枕部疼痛， 頸僵， 轉側不利， 一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，
方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
方中羌活、靈仙、天麻、秦艽， 祛寒除濕止痛;川芎、天麻療頭痛。 桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血， 通絡;葛根解痙， 神曲健脾和胃， 甘草調和諸藥。
小編提示：對於長期坐辦公室的朋友， 頸椎病的自我治療要經常注意活動頸椎， 不要長時間保持一個姿勢， 更不要讓頸部受涼。 晚上睡覺時， 枕頭不要太高， 可以用毛巾來保持頸部溫暖。 頸椎病患者要多注意休息， 平時工作時間久了要多活動頸椎。
