游泳是一項很好的健身運動， 尤其是在夏天這樣的一個季節， 很多人都會選擇去游泳的， 那麼有游泳也並不是一天都可以有健身效果的， 那麼什麼時間段之內進行游泳的話最好了， 下面就詳細的分析一下一天之內的鍛煉時間， 看看游泳鍛煉的時間在什麼時候是最佳的。
最好是在上午7點， 下午3點， 晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力最強， 已經可以做運動了。
早晨8點：肌體休息完畢， 肝臟也已進入全力工作的狀態。
上午9點：人的興致逐步升高， 心臟也已進入全力工作的狀態， 這時已可以做運動了。
夏天， 很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天， 但其實游泳時間不宜太長， 否則也會傷害身材健康。
專家提醒， 保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘， 平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。
溫馨提示：進食後至少30~40分鐘不要游泳， 其餘時間均可以。 為了自身的健康， 游泳時不能太快， 應在使身體舒服的條件下進行。 同時， 還要不斷提高自己的游泳技術， 最好採用蛙泳。
一個人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的， 大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內游泳的話， 那麼就會發揮更好的健身效果的， 同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進健康， 同時保證強身健體， 同時也能夠學會很好的游泳技術。
