人的身體各個部位都有肌肉， 身材的好壞， 除了和肥肉有關， 還和肌肉有很大的關係。 並不是瘦的人身材就好， 瘦的人還具有肌肉， 身體的線條才會好看， 這樣才能擁有好的身材。 所以在鍛煉身體的時候， 也要注意肌肉的鍛煉。 鍛煉肌肉的方法也有很多， 下面我們就來介紹一下鍛煉肌肉的方法。
肌肉處於鬆弛狀態的人多為45歲以下30歲以上的女性， 這些人或夜生活過多， 或飲酒抽煙、或飲食不正常， 因此， 眼部周圍有較多細碎的皺紋， 下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。
要想使肌肉恢復彈性，
1、在家中適當的地方設置兩根較粗的橡皮筋帶， 雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸， 每次做10—20分鐘。 在拉伸的時候， 腳要蹬直， 腰椎要挺直， 使全身處於緊張狀態;
2、每天堅持做20分鐘的踢腿運動。 3、全身塗滿收縮膏(或按摩乳)， 用手掌進行全身拍打， 每次15分鐘。
肌肉僵硬的情況多出現在35歲以上的女性中， 這與她們缺少運動、食量不定以及長期操勞家務有關。 肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美， 而且還會發生連鎖反應， 使肌肉韌帶變僵硬， 血液迴圈減慢， 並導致肌肉疼痛， 甚至還會累及到內臟。
因此， 使僵硬的肌肉變柔軟的美容保養是相當重要的， 方法如下：
1、進行穴位針灸、電療和按摩，
2、少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。
3、每天游泳30分鐘至1小時。
4、用肌肉柔軟劑來沐浴， 配方為粗鹽100克、羌活粉50克、面黃粉50克、菊花粉100克， 用水煮開後倒進浴盆中， 每天浸浴一次， 每次20分鐘。
上文中介紹了一些可以鍛煉肌肉的方法， 如果肌肉鬆弛， 或者想要擁有好的身材的人， 可以根據文章中介紹的方法進行鍛煉。 當然肌肉的鍛煉是需要時間的， 並不可能一次兩次的鍛煉就形成肌肉， 所以需要長期的堅持。 而且在鍛煉的過程中還要注意多補充點蛋白質類的食物。
