晨練的好處有哪些？

晨練是一種新的生活方式， 晨練的老年人是比較多的， 因為老年人退休以後比較有時間， 而且老年人的睡眠品質會有點下降， 早上起得很早， 是比較適合晨練的。 而年輕人工作比較忙， 平時也沒有時間晨練。 現在晨練的人越來越多， 跳操、耍太極、跑步、舞劍等等， 有很多的晨練項目是可以選擇的， 那麼到底晨練有哪些好處呢？

（1）科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性， 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。

（2）改善運動系統的功能，

經常參加晨練活動， 可使肌肉組織的貯氧能力提高， 改善肌肉組織的能量供應， 增強肌肉組織的耐久力， 從而使肥肉纖維增粗， 肌肉體積和力量增大彈性提高， 肌肉變得發達， 結實而有力。 據測定， 一般人的肌肉能

量占體重的40%左右， 而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。

晨練還能改善骨骼的營養狀況， 增強物質代謝， 使骨骼 有機成分增加， 並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等， 從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能， 同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

（3）晨練可以提高呼吸系統的能力。 科學的晨練活動使呼吸頻率加快， 呼吸加深， 使氧氣的吸入量增加，

提高人體供氧能力， 國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段， 關鍵是氧氣， 健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍， 經常晨練的人， 呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

上文中介紹了一些晨練的好處， 瞭解了這些好處以後， 我們就要積極的加入到晨練的隊伍中去， 早睡早起早鍛煉， 是很快健康的一種生活方式， 當然我們要保證自己的睡眠充足的同時再進行。 特別是冬天晨練的時候要注意增減衣服， 不能太熱也不能著涼。