失眠如何進行飲食調理？治療失眠首先應找出原因， 去除了造成失眠的原因， 睡眠自然會恢復正常。 而飲食調理可以改善睡眠， 失眠者不妨一試。
失眠如何進行飲食調理？如何通過飲食來調理我們先瞭解一下失眠的原因。 失眠的原因一般有三個方面：一是精神因素， 因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮;二是活動太少， 平素的生活規律被打破;三是為某種精神性或軀體性疾病的症狀， 最常見的是神經衰弱。 而這類人失眠的患者往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
失眠如何進行飲食調理？睡前的飲食要注意， 比如， 別吃得過多過飽， 特別是過食大魚大肉， 因為高蛋白高脂肪食物不易消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺， 會使大腦興奮;又如， 大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精， 也會使人興奮。 這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因， 應該避免。
有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。
以上介紹的是失眠可以通過飲食來調理的。 如果有一些失眠比較輕的症狀， 可以通過以上的一些介紹方法來參考一下。 但不能完全可以根治的， 還需要到正規的醫院進一步的治療。
