女人到了四十五歲以後就會發現自己的更年期就要來臨了， 脾氣越來越的急躁， 記性也越來的越差， 時不時的就會發火甚至是不高興， 其實說到底就是因為自身的雌性激素下降， 更年期提前到來的問題。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於增加體內雌性激素的問題。
1.黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
2.維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
6. 由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利， 但草莓不要吃， 記住過於異形的， 過於個大的， 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃， 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。
以上就增加體內雌性激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。 晚餐不要太豐盛更不要油膩， 不要飲用含咖啡因的飲料或食物， 可能導致腹部脹氣的食物。 保持良好的生活和飲食習慣是非常重要的， 可以改善我們身體的體質問題呢。
