人一到更年期性格情緒什麼的都會發生很大的變化， 尤其是女性更年期， 除了情緒暴躁外， 更不可避免的是會整夜整夜的失眠。 不但失眠者受罪， 家人也是受影響不小。 很多時候女性朋友們都不怎麼注重保養呢。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於增加女性雌性激素的食物。
1.含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚， 黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。 肉的話儘量吃瘦肉， 且少量， 吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
2.促進雌性激素上升的， 此類最好少碰：油炸食品、甜食、速食、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留， 塑膠製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。
3.促進雌性激素穩定， 此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可， 勿多.
4.對人體調節雌性激素有益的， 此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物， 適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、番茄。 薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米、
以上就增加女性雌性激素的食物這樣的問題進行了詳細的闡述了， 希望幫助很多的女性朋友解決相對于這樣的問題， 平時的時候保持良好的心情也是非常重要的， 有句老話說的好， 笑一笑十年少。 良好的心態對待現實的生活必不可少。
