很多女性朋友個子不高， 但是小腿表現得比較粗壯， 這經常會使得女性的整體比例顯得失調， 這時候其實可以通過一些比較簡單的運動方法來實現瘦小腿的目的， 通過運動來瘦小腿， 要選擇適合自己的運動方式， 同時還應該要掌握比較標準的動作， 這樣才能夠達到更好的減肥效果。
擁有修長的小腿真是一道美麗的風景,可以提升整體的氣質。 那麼怎樣可以瘦小腿?其實對於一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿的效果要好一些的， 我們來具體看下運動瘦小腿的方法吧。
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂，
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作， 其實大有學問。 進行墊腳尖時， 注意背要打直， 肚子要收緊， 重心要穩， 如果怕跌倒， 可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。 臀部要加緊不可以翹起來， 否則達不到效果， 不建議墊著腳尖走路， 因為那就像穿著高跟鞋走路， 容易使腰部受傷， 小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高，
STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉， 強化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
在通過運動瘦身的同時， 如果能夠配合合理科學的飲食， 儘量減少脂肪以及熱量的攝入， 同時保證身體對營養物質的需求， 這樣能夠使得減肥的效果更好， 並且在運動的時候也不可以操之過急， 盡可能循序漸進的來增加運動量。
