許多女性都會嫌棄自己腿粗， 就算是已經很苗條了還是覺得要是腿能再瘦一點就好了。 所以就會想到做一些只是瘦腿部的運動， 如果腿部能夠纖細一些就能夠更好看。 能夠減肥額方式很多， 但是並不是都能夠起到只瘦腿部的作用。 下面， 就來推薦一些可以幫助瘦腿的一些運動。
跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑， 能讓身體心肺功能耐受性大大提高， 同時可以鍛煉全身的肌肉群， 是快速練好健美肌肉的基礎。
立定跳遠
一天分早中晚做3組， 每組做25-50個， 是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。
仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一， 不佔用場地， 也很適合在家開展， 仰臥起坐建議一次做30個以上。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
游泳
會游泳的朋友， 不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈， 游泳比跑步練肌肉更有效快速，
以上這些運動都是可以幫助瘦腿部的， 尤其是最後一個游泳。 游泳很能夠塑造體形， 更別說是腿型。 並且在游泳一段時間之後， 心肺功能也會有變好。 並且還有一個好處， 那就是游泳瘦腿的同時能夠幫助豐胸而不會使胸部變小。
