男士健身運動後的禁忌有哪些

1、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好，

它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發關節炎症。

3、不能喝碳酸飲料

碳酸飲料， 這是被國外營養專家列入垃圾食品名單的種類。 充氣的碳酸飲料中除蔗糖外， 很少有其他的營養成分。 碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分， 會使人體體液處於一種酸性狀態， 而人體本身體液處於鹼性狀態， 因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除， 也容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾。 研究表明， 碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用， 會在一定程度上降低性能力， 限制精子的力。

4、忌吸煙解疲

運動後吸煙會使人體新陳代謝加快， 體內各器官處於高水準工作狀態，

而使煙霧大量進入體內， 還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。 所以說， 此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大， 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復， 讓人更容易感到疲勞。

5、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。

6、不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，

血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

健身鍛煉是為了有個更好地身體， 如果不注意方法和運動的忌諱， 結果會弄巧成拙。