老年人補腎吃什麼好？ 四道食療不容錯過

相信在平日的生活中， 有不少老年人隨著年齡不斷的增加， 身體就會出現一些異狀， 例如夜尿過多、腰膝酸軟、怕冷等等。 當這些症狀出現時， 基本上可以確定老年人已經腎虛， 這時候必須要補腎。 老年人補腎吃什麼食物最好呢?

1、枸杞子豬腰粥：

枸杞子10g， 豬腰子一個(去內膜， 切碎)， 大米100克， 蔥薑食鹽適量， 同煮成粥。 具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用， 適合腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

2、杜仲腰花：

杜仲12g， 煎煮後濾過備用， 豬腰子一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁，

3、炒核桃仁：

核桃仁10g， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。

4、山藥補腎粥：

山藥100g、白米100g、白糖100g、淨水1kg。 將鮮山藥削皮後切塊。 煮至七成熟時加米煮成粥， 再加白糖煮片刻即可。 適合體質偏陽虛和寒濕體質的人群。