生命在於運動， 這是一句至理名言， 很多的人都對此深信不疑， 的確也是， 普遍來說， 愛運動的人不管是身體的免疫力和靈活度都遠遠強於不運動的人， 在愛運動的一批人當中， 也有立志要練出一身肌肉的人， 覺得肌肉代表著健康強壯， 但是其實鍛煉的時間也是有技巧的， 那麼一天當中最佳鍛煉肌肉時間是什麼時候呢？
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
1、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
2、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
總體來說，
上面對一天當中最佳鍛煉肌肉時間進行了詳細介紹， 相信對要鍛煉的人也是會有一定的幫助吧， 讓你鍛煉起來事半功倍， 其實鍛煉真的是一件老少皆宜的事情， 做適當的運動， 對身體也是百利而無一害的， 所以希望大家都能鍛煉起來擁有一個健康的身體。
