美眉們如果要想擁有苗條的身材， 任何一個機會都是不能錯過的， 很多人都覺得運動只有在白天做， 其實不然， 現如今很多人都是在白天上班， 到了夜間才會去健身房或是室內來鍛煉身體， 效果也是很不錯的， 好的運動效果能讓人們身體素質提高， 也能得到好的減肥效果， 那麼夜間什麼運動最減肥?
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出， 但是還是有很多的機會出門， 所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會， 通過此種方式來增多冬季的運動量， 並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇， 這些運動的活動量可大可小， 需要合理的控制運動量和時間。
俯臥撐及踏空運動：一天下來， 為了減肥更到位， 需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。 其中俯臥撐或者仰臥起坐， 能有效的減掉上身贅肉， 而雙腳踏空運動， 能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時並不像人們想像的那麼困難。
上文中對夜間什麼運動最減肥給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助， 其實除了運動外， 其他的養生保健措施也是需要認真對待的， 尤其是飲食方面的問題更不能忽視， 比方說要少吃一些油膩的食物， 而且脂肪及熱量含量較高的食物也不能吃。
