跑步是最簡單也是最有效的一種運動方法， 不但可以促進人體健康， 而且還可以減肥消脂， 深受大眾喜愛。 有人喜歡在早晨跑步， 有人則將跑步的時間定在傍晚， 那麼， 早晨起來幾點跑步最好呢?
早上跑步， 不宜過早
假如清晨剛起， 天還沒亮， 不吃東西不喝水， 那麼跑步對身體肯定有害無利。 因為此時機體各項機能都處於低下狀態， 調節功能也不太穩定， 生理特點決定不適合進行體育運動， 原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：
早晨剛起時， 大腦皮層尚未完全興奮， 生理機能仍處於一定的抑制狀態，
2、體溫較低：
科學研究發現， 體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的品質和效果， 即鍛煉時體溫越高， 效果就越好。
3、血液粘稠， 易發血栓：
漫漫長夜沒有水分攝入， 而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分， 使得晨起血液粘稠， 流速減慢， 發生血栓的幾率增加;另一方面， 運動時肌肉需血需氧量增加， 粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大， 調節功能不穩定， 猝死風險增大：
運動醫學專家研究發現， 早晨進行體育鍛煉， 心率和血壓的上升都較下午快， 心臟負擔較重， 易致心肌相對缺血， 使運動性猝死的風險增加。 美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現， 每天上午6點到9點為心臟病發作的“高峰期”， 因此， 心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
