貧血是每個女人都害怕的事情, 其實不僅是女人們有貧血的情況, 很多的男性也會遇到貧血的狀況哦!補血食物都有哪些呢, 不同的人補血吃的東西是一樣的嗎?補血的食物有哪些呢, 補血的水果有哪些呢, 下面就來看看小編搜集的這些補血妙招吧!
女性必備的補血食物
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。
二、藕
藕性溫和,
三、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經, 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣, 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
四、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
五、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
補血湯怎麼做?
當歸枸杞湯
材料:當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
做法:將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,
功效:製作簡單, 經常飲用能補血調經, 美容養顏, 增強免疫力。
歸芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克, 黃芪20克, 當歸15克。
做法:用烏雞肉, 黃芪, 當歸, 烏雞肉洗乾淨, 切好, 當歸、黃芪洗乾淨晾乾, 一起放進瓦鍋裡, 加水適量, 小火煮熟, 調味就可以吃了。
功效:補氣養血, 固腎調精。
適用於月經病氣血不足、腎虛者, 症見經期不准, 經量少而色淡, 神疲氣短, 多夢失眠, 頭昏腰酸, 面色蒼白等。