生活中人們常說的一句話除了民以食為天之外， 就是愛美之心人皆有之， 而事實也確實如此。 日常飲食與我們的身體健康之間有著很緊密的聯繫， 因此要想健康要想美容養顏不吃的營養健康是不行的。 要想祛斑美白， 就吃天然美白食物， 最適合， 一起來看看吧!
美白肌膚的6種食物
1、冬瓜
大家都知道冬瓜當中所含有的的鎂和鋅的含量是很豐富的， 而這些也正是我們身體健康所需要的。
鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體，
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效。 現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用， 而且是從一般食物中攝取， 不會產生毒副作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能， 能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關美白的蔬菜， 還有“雙豆”一說， 雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
4、白蘿蔔
各種各樣的蔬菜在生活中是很常見的， 而白蘿蔔是較不起眼的一種， 不過不可小視， 因為白蘿蔔祛斑美白的功效是很大的。 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
5、豬皮
說起豬皮人們最先想到的就是美容養顏， 確實如此， 豬皮的美容效果是眾所周知的， 因此要想美白肌膚當然是要吃豬皮的了。 豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美， 有“美容食品”之譽。
6、堅果
只有吃的營養又健康， 我們才會有好的臉色氣色， 因此平時多吃一些堅果對於養護皮膚也有一定的幫助。 核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，
祛斑美白食譜
祛斑美白食譜之一、羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個， 母雞1只， 紹酒10克， 適量的薑蔥和味精以及鹽。 首先把雞宰殺後， 去毛、內臟及爪；而薑則切好片， 蔥切段。 把雞肉、羅漢果、薑、蔥、紹酒放入煲內， 加水2500毫升， 等到快煮熟的時候再放入鹽和味精， 儘量煮的時間久一點。
祛斑美白食譜之二、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤， 首先把桂花洗淨去雜質；銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣；雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。 最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，
祛斑美白食譜之三、冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料， 黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克， 黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透， 去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。 然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內， 加清水500毫升， 置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘， 就可以食用啦!
祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜， 要做的時候再拿出來切成薄片；把冰糖打碎， 將白芷和冰糖同放燉鍋內， 加入500毫升的清水， 用大火燒沸， 再用文火燉30分鐘左右就ok了。
擁有潔淨白皙的皮膚是大家都在努力要得到的， 因為沒有一個人是不愛美， 不希望自己漂漂亮亮的，因此祛斑美白也就成為大家所關注的事情之一。其實通常飲食是可以有效的改善膚質，達到祛斑美白的效果的，希望對大家會有好的幫助。
不希望自己漂漂亮亮的，因此祛斑美白也就成為大家所關注的事情之一。其實通常飲食是可以有效的改善膚質，達到祛斑美白的效果的，希望對大家會有好的幫助。
