如今不少女性為了能有苗條的身材而瘋狂地節食， 結果餓得低血糖卻仍然不見瘦。 節食當然是不對的， 運動才是正確的減肥方式， 如何鍛煉才能有效瘦身呢？這是很多減肥者都想知道的問題。 下面小編介紹幾種簡單易學的鍛煉方法， 不僅能活動筋骨， 還塑造體形， 趕緊練起來吧。
每天爬樓梯
從每天減少一次坐電梯開始， 以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。 爬樓也有要點， 上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效拉伸屁股和大腿後部的肌肉，
飯後站半小時
在空間密集的辦公室格子間， 吃完午飯後， 總令人感到昏昏欲睡， 這時就可以站一會。 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙， 代謝水準下降。 吃完飯後站一會兒， 有助於對食物的吸收和消化， 不容易讓脂肪停留在腹部， 鼓起小肚子。
坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，
以上就是鍛煉瘦身的方法， 大家在運動完後並不是不能吃東西， 健康的減肥不是少吃， 而是健康的多吃， 在運動完之後補充少量蛋白質反而有益身體新陳代謝， 更有助於減脂。 另外， 除了吃， 在鍛煉完後要記得熱身， 避免肌肉腿型。
