男人怎樣可以瘦腿呢

相信在日常生活中很多朋友都對一些男星年輕時候的樣子非常著迷， 可隨著年華老去， 突然我們都會發現當年的偶像們已經變得老態龍鍾了， 特別是粗壯的雙腿顯得他們非常臃腫。 因此男性朋友也應該對自己的腿部給予更多的關注， 瘦腿還是非常有必要的。 那麼男人怎樣可以瘦腿呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的探討。

Step1.yueyueshou網、刻意翹起臀部， 左腿往前90度跨在小板凳上， 身體稍微前傾， 雙手放在膝蓋上。

Step1.B、雙手自然垂下， 左腿站直， 將身體重心全放在左腿上， 右腿往右後方拉直。

左右各拉抻20次。

Step2.yueyueshou網、上半身挺直， 雙手在胸前交叉， 縮下巴， 左腳往前大步跨出， 曲膝， 收臀， 不要讓右腳的膝蓋碰到地板。

Step2.B、站起來， 雙手保持原狀， 但身體微微往後傾， 左腳的腳趾用力張開。 左右各張大40次。

Step3.yueyueshou網、身體側躺， 兩腿略微張開， 左腿用力伸直。

Step3.B、左腿慢慢用力抬起， 右腿往前拉直， 支撐約3～4秒。 左右各拉抻20次。

Step4.yueyueshou網、仰臥， 雙手平放在身體兩側， 雙腳打直併攏， 小腿肚及腳跟放在抗力球上， 再向下壓。

Step4.B、臀部慢慢往上抬， 膝蓋彎曲， 將腳收回同時把抗力球勾回， 維持2秒， 再慢慢將膝蓋伸直， 將抗力球推回剛才的位置， 重複20次。

運動方面： 無論是等車或外出期間， 可利用等紅綠燈， 或是在站牌、月臺候車的空當， 做做以下的小體操， 簡單又能瘦腿。 立正站好，

抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓住大腿內側面; 維持10秒鐘， 再換另一腿; 注意：重心放在身體正中央 ， 如果不易保持平衡的話， 可將身體輕靠在牆壁或柱子上。 一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羡慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。

相信通過上述幾段文字內容的討論， 廣大男性朋友已經找尋到了一些瘦腿的方式方法。 但我希望大家不要只看不練， 而要熟練的掌握並把它們運用到實際的瘦腿生活中， 這樣今天的討論才會顯得更加有意義。 愛美是人之天性， 所以我也希望男性朋友們能好好的注重自己的身材，

好好保養自己的雙腿。