孕期的主題總是離不開吃， 尤其是懷孕早期， 食物的選擇非常重要。 有些准媽媽們， 由於受早孕反應的影響， 食欲會下降沒有胃口， 這時候就更應該要吃得健康營養， 才能夠滿足寶寶的營養需求。 那麼孕早期飲食該吃些什麼食物呢？
1、山藥
山藥可做藥食兩用， 它營養非常豐富， 含有豐富的維生素、蛋白質以及碳水化合物等營養物質， 常吃山藥可以幫助准媽媽健脾健胃， 有助於促進消化吸收。 大多數的准媽媽在孕早期都會出現腸胃功能低下的問題， 多吃山藥能夠夠緩解腸胃不適， 同時還能夠在孕早期多吸收營養物質，
2、菠菜
說到准媽媽孕早期的飲食， 菠菜就不能不提。 菠菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鐵等多種營養物質， 最重要的是， 菠菜中含有豐富的葉酸。 孕早期最需要補充的就是葉酸， 可預防胎兒神經管畸形， 因此， 孕早期的准媽媽們可以多吃菠菜， 寶寶會長得更加健康美麗！
3、土豆
孕早期的准媽媽們， 所面臨的最措手不及的問題就是孕吐了， 因此， 可以多吃一些有助於緩解孕吐的食物。 土豆當中不僅含有豐富的澱粉和蛋白質， 還含有多種維生素和無機鹽， 孕早期， 多吃一些土豆， 可以幫助准媽媽們緩解孕吐煩惱。 同時， 土豆還能夠潤腸通便， 幫助准媽媽們解決便秘煩惱。
4、香蕉
懷孕期間， 需要多吃一些新鮮的水果， 寶寶才能夠生長得水水潤潤。 香蕉是日常生活中再平常不過的一種水果了。 而香蕉非常適合在懷孕初期食用， 香蕉可以很好的促進腸胃蠕動， 幫助促進消化和排便， 最重要的是， 香蕉富含鉀元素， 可以説明准媽媽緩解懷孕初期的牙痛現象， 孕早期吃香蕉， 好處多多！
