對於嘗試受孕的女性， 褪黑激素可以幫助避免卵子受損， 尤其是排卵期;對於已經受孕的女性， 褪黑激素也可以保護正在生長的胚胎。 欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。
睡眠時避免光源必須是個長期的習慣， 如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。
許多女性為求好“孕”， 試過各種方法， 找中西醫打針、調體質不足為奇， 更有人求助千奇百怪的求子偏方。 有人曾在醫師的建議下， 三餐都吃菠菜， 希望能一舉得子。 其實美國學者研究發現， 原來只要睡覺時避免光源干擾， 就能提高女性受孕率!
相關的研究報告指出， 在全黑的環境下入眠， 可以提高體內褪黑激素的濃度， 保護卵子不受損， 提高受孕機率。
1、褪黑激素有助保護卵子、胚胎
褪黑激素是一種由大腦內松果體產生的荷爾蒙， 暴露在黑暗環境下可以刺激褪黑激素的產生。 體內的褪黑激素會讓人產生睡意， 幫助睡眠。
研究指出在夜晚時， 每開燈一次， 就會減弱體內褪黑激素的分泌。
褪黑激素因為能使皮膚變白而得名， 是由腦松果體分泌的激素之一。 褪黑激素屬於吲哚雜環類化合物， 其化學名是N-乙醯基-5甲氧基色胺， 又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素。
褪黑素合成後， 儲存在松果體內， 交感神經興奮支配松果體細胞釋放褪黑素人血。
褪黑素最大的特點應該是,它是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑.褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統,防止細胞產生氧化損傷.在這方面,它的功效超過了已知的所有體內物質。
最新研究證明， Mel是內分泌的總司令， 它控制體內各種內分泌腺[4] 的活動。 從而間接地控制我們全身的機能。
改善睡眠(用量0.1~0.3mg)， 能縮短睡前覺醒時間和入睡時間， 改善睡眠品質， 睡眠中覺醒次數明顯減少， 淺睡階段短， 深睡階段延長， 次日早晨喚醒閾值下降。 有較強的調整時差功能。
褪黑素的分泌是有晝夜節律的.夜幕降臨後,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內褪黑素的分泌水準也相應增高。
研究報告指出， 對於嘗試受孕的女性，
專家建議， 欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。 睡眠時避免光源必須是個長期的習慣， 如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。
對於已經懷孕的女性， 干擾褪黑激素的產生也可能影響肚子裡的寶寶。
如果胎兒自母體得到的褪黑激素不足， 胎兒的生理時鐘也可能被擾亂， 有可能導致部份行為問題， 包括注意力不足過動症與自閉症等。
2、創造全黑暗環境 幫助褪黑激素增生
住在大城市裡， 部份環境光源可能透過窗戶進到室內， 很難完全屏除。
相關的專家建議， 可以儘量遮蓋住門窗，
避免使用白光或藍光的夜燈， 將對於生理時鐘的影響減少到最小。
褪黑激素是一種由大腦內松果體產生的荷爾蒙， 暴露在黑暗環境下可以刺激褪黑激素的產生。 體內的褪黑激素會讓人產生睡意， 幫助睡眠。
參與研究的學者指出， 在夜晚時， 每開燈一次， 就會減弱體內褪黑激素的分泌。
研究報告指出， 對於嘗試受孕的女性， 褪黑激素可以幫助避免卵子受損， 尤其是排卵期;對於已經受孕的女性， 褪黑激素也可以保護正在生長的胚胎。
羅素賴特建議， 欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。 睡眠時避免光源必須是個長期的習慣，
