女人必看瑜伽瘦腰大法

【導讀】女人必看瑜伽瘦腰大法， 女人愛美是天經地義， 美用於面目來說在於眉目間的眼波流轉， 美女不一定都是美在臉上， 所謂的美也變得平凡了， 擁有了這兩樣， 不經意間的轉身、低笑， 就都成了風景， 所有的味道也就出來了， 一起來看看女人必看瑜伽瘦腰大法。

女人必看瑜伽瘦腰大法

瑜伽瘦腰大法之一--扭轉法

1、站立， 雙腳打開， 腳尖朝向前方（注意不要外八字）， 兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣， 身體以腰部為軸向左扭轉， 下半身儘量保持1的方向， 正對前方， 右手放在左腰後方， 左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣，

回復到1.

4、呼氣， 向右側轉， 動作要點同動作2.

5、多做幾次。

女人必看瑜伽瘦腰大法

瑜伽瘦腰大法之二--拉伸法

1、站立， 兩腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前方。

2、吸氣， 兩手平舉。

3、呼氣， 身體向左側拉伸， 右手緊貼右耳， 左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定）， 左臂可以彎曲也可以伸直， 一般來講， 左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大， 鍛煉強度也更大。

4、吸氣， 身體回復到動作1,換另一側再做。

瑜伽瘦腰大法之三--吸氣法

1、站立， 呼氣， 有意識地用力地將腹部向身體內吸， 越貼近背部越好。

2、屏息， 在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強， 可以多屏息一會兒）。

3、吸氣， 讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。

4、重複幾次。

瑜伽大法， 分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，

扭轉法可以靈活腰部， 每日練習可以幫腰部及時掃除當天可能堆積的脂肪， 是很好的腰部脂肪清掃機；拉伸法讓一側腰部肌肉得到拉伸的同時， 可以擠壓另一側的腰部脂肪， 有腰部塑形的功效；吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰， 同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉--腰腹不分家， 兩個部位的練習可以相互為用。

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